Коли дитина довго не може заспокоїтися, постійно плаче та починає вередувати, варто замислитися, чи достатньо вона спить. Немовлята віком до 1 року можуть спати до 16 годин на день, а мінімальна кількість годин для них сягає 12 на добу. Педіатри пов'язують міцний сон зі здатністю зосереджувати увагу, когнітивними здібностями, поведінкою та станом здоров'я дитини.
Дітям молодшого шкільного віку треба спати щонайменше 9 годин на добу, а підлітки віком від 13 до 18 років мають міцно спати протягом 8 годин, аби зберегти нормальне самопочуття.
Як зберегти здоровий сон
Дитина має лягати спати за графіком, аби звикнути засинати в один і той же час. Батькам радять читати дітлахам на ніч казки. Дітям старшого віку не можна дозволяти довго дивитися мультики або грати зі смартфоном за кілька годин до сну. Для здорового відпочинку є важливими щоденні прогулянки на повітрі та фізичні вправи. Варто щовечора провітрювати приміщення.
Мешканцям великих міст радять використовувати для дитячих кімнат спеціальні нічні штори, аби світло від вуличних ліхтарів не заважало сну. Коли батьки замислюються над придбанням ліжка для дитини, перед ними постає питання, як обрати найкращий матрац із безпечних матеріалів. Матраци не тільки можуть позитивно вплинути на міцність сну дитини, але і допомогти виправити проблеми з поставою, які розвиваються у перші роки життя.
Як обрати матрац
Купуючи матраци для малюків, деякі батьки віддають перевагу жорстким моделям, вважаючи, що це допоможе запобігти розвитку сколіозу. Діти, які звикли спати на твердих поверхнях у колисці та часто сплять на животі, легше сприймають жорсткі матраци. На м'якій поверхні ліжка буде легше відпочити тим, хто любить спати на боку або спині.
Через проблеми з алергічними реакціями, які спостерігаються у багатьох дітлахів, варто звертати увагу на вироби, виготовлені із гіпоалергенних матеріалів, які пройшли сертифіковану перевірку. В інтернет-магазині MatroLuxe можна купити дитячий матрац, який відповідає всім критеріям безпеки.
Аналізуємо наповнювачі
Сучасні виробники часто використовують для наповнення матраців природні матеріали, які дозволяють створити вироби певного ступеня жорсткості та не мають негативного впливу на організм людини. Серед них найбільш популярним є кокосове волокно. Такі матраці радять використовувати в перші роки життя дитини. У багатьох виробників є дешевша продукція, з використанням таких матеріалів:
- пінополіуретану;
- латексу (натурального та штучного);
- термоволокна;
- пружинних блоків.
Пружинні матраци частіше купують для школярів, а дошкільнятам радять обирати жорсткіші матраци. Латексні вироби вважають одними з найбільш надійних, їх можна використовувати протягом багатьох років.
Інші параметри
При визначенні розміру батьки керуються розмірами ліжка. Матрац має бути міцно зафіксований. Для малюків радять обирати невисокі вироби без пружин. Пінополіуретанові вироби добре «запам'ятовують» форму тіла та вважаються дуже комфортними для сну. Хоча матеріал не є натуральним, його використовують для виробництва виробів для алергіків. Ще однією перевагою є те, що його дуже легко відчистити.
Обираючи матрац, важливо дослухатися до побажань дитини, але не забувати дотримуватися рекомендацій фахівців, аби запобігти розвитку захворювань хребта та появі алергічних реакцій.
