Красивые, крепкие и рельефные предплечья – это обязательное условие привлекательности мужской фигуры. Сильные руки – это признак мужественности, а мужественность популярна среди женщин. Всем, кто не знает, как накачать предплечья, необходимо обзавестись подходящим оборудованием. Для регулярных тренировок потребуется турник для дома.
Опытным спортсменам хорошо известно, что сила хвата напрямую зависит от возможностей данной группы мышц. Поэтому перед началом интенсивных тренировок мышц спины и груди рекомендуется давать нагрузки на брахирадиалис – самую крупную мышцы данной области.
В любой тренировке самое главное – хорошо разогреться. Перед тем, как накачать предплечья, выполняется разминка, даже если нагрузки будут незначительными. Только в этом случае занятие будет результативным и безопасным.
Базовый комплекс упражнений может включать:
- Вис на перекладине. Это упражнение хорошо для новичков, которые не могут подтянуться ни разу. Чтобы эти нагрузки принесли пользу, необходимо стремиться провисеть как можно дольше.
- Подъемы на пальцах. Когда начнет получаться висеть достаточно долго, можно переходить к сложным упражнениям. Ухватившись пальцами за перекладину, нужно стремиться сжать ладонь в кулак. Выполнять это можно прямым и обратным хватом. Движение кисти в этом случае напоминает тренировку с эспандером.
- Занятие с утяжелением. Опытные спортсмены могут использовать турник для дома с максимальной эффективностью. Для этого потребуется дополнительное снаряжение (штанговые блины, гири, гантели и пр.), которое создаст дополнительную нагрузку. На руки укладываются утяжелители, кисти на перекладине поднимаются вверх и вниз, при этом локти полностью прижимаются к корпусу. Делать нужно и прямым, и обратным хватом.
Если Вы хотите 8 Марта, сделайте своей любимой подарок, который подойдет и для Вас. Турник для дома и другое спортивное снаряжение, на котором можно выполнять упражнения для похудения, может быть именно таким презентом. Ограничиваться этим необязательно, можно после спортивного сюрприза преподнести еще и исключительно женский подарок.
Выбирайте все, что нужно для домашних тренировок и заказывайте турник для дома http://turnik-brusya.com.ua/. Турники лучшие модели: практичные, удобные, компактные и качественные. И по разумным ценам!
