З настанням осінніх холодів більшість людей впадає у справжнісіньку “сплячку”. Щоб запобігти їй, потрібно вжити деяких заходів, допомогши організму перебудуватися разом із сезонними змінами.
Так, відразу після пробудження проведіть собі легкий, збадьорюючий акупунктурний масаж – по кілька разів натисніть вказівним пальцем на такі точки – на один палець вище від середньої точки між бровами (ділянка „третього ока"), канавка під носом, кілька секунд промасажуйте центральну частину підборіддя, мочки обох вух та кінчики всіх пальців.
Випийте натще склянку відстояної води, а ліпше – талої. Це простий і напрочуд ефективний спосіб наповнитися енергією, поліпшити самопочуття. Через 20 хвилин після вживання води приготуйте склянку свіжовичавленого соку – морквяного, апельсинового, яблучного, гарбузового або суміші цих соків. Вони містять вітаміни бадьорості – А, С і Е.
На сніданок приготуйте вівсяну кашу, приправивши її бананом, яблуком, горіхами – всі перелічені продукти є справжнім джерелом енергії та „пігулками" гарного настрою.
Кілька разів на тиждень вживайте морепродукти: морську капусту, рибу тощо – вони містять такі необхідні для підтримання організму і поповнення сил мікроелементи, як магній, селен, цинк.
Якщо ви до всіх перелічених засобів додасте ще два – щоденний контрастний душ (почергово обливатиметеся гарячою і холодною водою) та 10-20 хвилин фізичних вправ, то дуже швидко перетворитеся з кволої і стомленої людини на життєлюбну й сповнену сил.
