З приходом тепла у вільний час більшість людей вирішує не лежати вдома перед телевізором, а відправитися на пляж. Проте багато людей не знають як правильно засмагати, але бажають мати засмагу.
Довге перебування під пекучим сонцем часто стає причиною сонячних опіків шкіри. Сонячні опіки — дуже поширене явище у спекотну пору року. Достатньо трохи довше полежати під палючим сонцем, щоб на шкірі появилися пекучі червоні плями, гарячі на дотик.
Тому обов’язково потрібно знати, як правильно засмагати і чи корисно це.
Чим корисна засмага?
•Сонце допомагає виробленню вітаміну D. Цей вітамін сприяє поглинанню кальцію і фосфору, які зміцнюють кістки і м’язову тканину. Тому літнім людям рекомендовано регулярно приймати сонячні ванни.
•Активність на свіжому повітрі зміцнює організм. Завдяки сонцю ви відчуваєте себе бадьоро, здоровіше, кров починає циркулювати краще.
•Енергія ультрафіолетових променів активує діяльність ферментів, захисну реакцію організму, кровоутворення та обмінний процес. Добре сприяє оновленню шкіри, завдяки якому відпадають померлі клітини.
•Ультрафіолетові промені сприяють лікуванню багатьох захворювань: рахіту, псоріазу, екземи, жовтяниці.
•
Шкода від сонячних ванн
•Раннє старіння шкіри, зморшки, поява пігментних плям і веснянок на шкірі.
•Надлишок сонця може призвести до сонячного удару.
•Перебуваючи на сонці, можна отримати опіки першого або другого ступеня, рідше — третього ступеня.
•Тривале перебування на сонці послаблює імунну систему.
•Прямим наслідком надлишку сонця є рак шкіри.
•Особливу небезпеку становлять солярії — штучні прилади для засмаги. Рівень їх ультрафіолетового випромінювання значно перевищує рівень випромінювання полудневого сонця, і тому, крім названих загроз, додатково спричиняє пошкодженню очей.
Як правильно засмагати
•Найкращий час засмаги — від 9-ї до 11-ї години. Не рекомендується засмагати в обідній час (з 12-ї до 15-ї години), коли сонце особливо сильно впливає на шкіру.
•Час сонячного опромінення збільшуйте поступово, починаючи з мінімального — 5-10 хвилин.
•Не засмагайте натщесерце і відразу ж після їди. Найкраще робити це через годину-півтори після їди.
•Обов’язково закривайте голову й очі, коли перебуваєте під палючими променями сонця.
•Під час загоряння не втамовуйте спрагу холодними напоями або алкоголем.
•Якщо ви засмагаєте лежачи, то голова повинна бути трохи піднята. Під час загоряння не можна спати.
•Не очищайте тіло перед засмагою милом, не протирайте шкіру лосьйонами, одеколонами, туалетними водами. Мило руйнує захисне покриття шкіри і знежирює її. Лосьйон, туалетна вода роблять шкіру чутливою до ультрафіолетових променів. У результаті у вас можуть утворитися окремі коричневі плями.
•Для захисту шкіри від сонця і для її пом’якшення не можна застосовувати мінеральні жири — вазелін, гліцерин, тому що при цьому на ній утворюються крапельки, що створюють ефект маленьких збірних лінз, і це може призвести до опіку.
•Вирушаючи загоряти, змастіть губи безбарвною (гігієнічною) помадою.
•Не захоплюйтеся надмірною засмагою: тривале перебування на сонці, окрім можливого збитку здоров’ю, прискорює старіння шкіри.
•Після сонячної ванни не поспішайте під холодний душ, спочатку потрібно трохи охолонути в тіні.
