Організм людини – дуже складний і взаємопов’язаний механізм. Усі його «деталі» виконують свою унікальну функцію, даючи нам можливість добре почуватися й успішно захищатися від різних захворювань. А найголовніший наш союзник у боротьбі проти шкідливих мікроорганізмів – імунітет.
Імунітет виконує в організмі неймовірно важливу роль – оберігає нас від інфекцій, вірусів і мікробів. Це ціла система, що підтримує здоров’я, бадьорість і витривалість. У одних людей імунітет міцніший з народження, і навіть під час епідемії вони легко уникають хвороби. Інші ж буквально з народження не припиняють хворіти, підхоплюючи різноманітні інфекції.
Однак несприятлива екологія, нездоровий спосіб життя, стреси та інші фактори призводять до того, що навіть сильний імунітет з часом стає вразливим. Крім того, мікроби, віруси й бактерії, з якими ми так ретельно боремося, мутують, пристосовуючись до нових умов і нових ліків.
На жаль, у більшості жителів міст імунітет ослаблений через погану екологію, неправильне харчування, малу рухливість і нестачу свіжого повітря. Імунітет також може знижуватися під час сезонного загострення хронічних захворювань. У цей час підвищується ризик захворіти (гостра респіраторна вірусна інфекція, грип, ангіна тощо). Через зниження захисних функцій нашого організму ми починаємо частіше хворіти, довше одужувати, починається хронічна втома. Питання «Як зміцнити імунітет?» стає особливо актуальним.
Замість того щоб думати, який арсенал ліків придбати перед початком осінньо-зимового сезону, сезону застудних захворювань та епідемій, краще подумати про те, як зміцнити імунітет улітку. Для підтримки імунітету необхідно дотримуватися простих правил. Слід частіше бувати на свіжому повітрі, ходити в лісі або в парку. Стежити за своїм раціоном: свіжі фрукти й овочі, а також каші повинні бути у вашому меню. Також важливо не переїдати, зменшити кількість жирної, борошняної і смаженої їжі. Їсти слід 3–5 разів на день, невеликими порціями, обов’язково снідаючи.
Необхідними є фізичні навантаження. Почати можна з легкої ранкової гімнастики, поступово переміщаючись у бік інтенсивніших навантажень. Чудово було б привчити себе до ранкових пробіжок на свіжому повітрі.
Ворог нашого організму – це стрес. Тому необхідно намагатися зберігати максимально позитивний настрій, частіше посміхатися, уникати депресії. Психологи впевнені, що оптимізм – найкраща профілактика будь-якого захворювання!
Хороший сон також дуже важливий. Постійне недосипання призводить до збою роботи організму в цілому. Здоровий сон – запорука не лише гарного самопочуття, а й гарного настрою, продуктивної роботи й цікавого, різноманітного відпочинку.
Лікарі також рекомендують фітопрепарати на основі натуральних рослин, вирощених в екологічно чистих регіонах. Кожен із натуральних інгредієнтів виконує свою унікальну функцію, а їх поєднання дає можливість усунути шкідливі мікроорганізми, зміцнити захисні сили нашого організму. Збалансованість активних компонентів – це головна перевага аптечних фітопрепаратів перед народними засобами зміцнення імунітету.
Багато хто зміцнює свій організм за допомогою загартовування холодною водою, однак не варто захоплюватися такими радикальними методами, бо це – великий стрес для організму, можуть початися різні запальні процеси. Більш ефективним рішенням є контрастний душ. Він зміцнює не тільки імунну систему, але і стінки судин, а також привчає нас як до низької температури, так і до її перепадів, що надзвичайно важливо в холодну пору року.
Часник і цибуля мають цілющі властивості. Але необхідно пам’ятати, що велика кількість цих продуктів у раціоні може привести до подразнення шлунково-кишкового тракту.
Важливо не переборщити з прийомом будь-яких вітамінів: наслідки їх передозування іноді набагато страшніші від нестачі того або іншого вітаміну в організмі. Саме тому перед початком прийому вітамінів необхідно проконсультуватися з лікарем, здати певні аналізи. Це допоможе підібрати комплекс саме тих вітамінів, яких у даний час не вистачає організму для повноцінної роботи.
Якщо ж ви все ж захворіли, то обов’язково зверніться до лікаря, на ранніх стадіях усі хвороби лікувати набагато простіше.
НМЦ ЦЗ та БЖД Кіровоградської області
