Різкі зміни температури, рівня вологості та атмосферного тиску можуть обернутися неприємними і деколи навіть болючими відчуттями. Ми розповімо, як убезпечити себе і допомогти організму впоратися з такими стрибками.
При мігрені і головних болях
Повністю виключіть з раціону червоне вино і каву, адже у поєднанні з підвищенням температури ці продукти часто провокують напади головного болю. У цей період обов’язково спати на годину-дві довше, уникати стресових ситуацій. Добре допомагає масаж голови і шиї.
При задишці, відчутті нестачі повітря
і загальній слабкості
Потрібно визначити норму артеріального тиску, для цього проконсультуйся з лікарем. Якщо тиск нижче норми, пийте каву, міцний чай і взагалі більше рідини. Бажано кілька разів на день приймати контрастний душ (при відсутності протипоказань).
При загостренні алергічних реакцій та астми
Обмежте кількість цитрусових, томатів, шоколаду та кави в раціоні. Підберіть з лікарем антигістамінний препарат, який допоможе найбільш безболісно пережити перші дні адаптації до нових погодних умов.
При появі симптомів захворювань
опорно-рухового апарату
(остеохондроз, радикуліт, хвороби суглобів)
Часто під час різкого похолодання, на протягах особливо в поєднанні з підвищеною вологістю бувають серії спазмів м’язів спини. Природно, що при порушеннях в структурі хребта, грижі та ін. з’являється обмеження спинномозкових нервів.
Зазвичай у такому випадку лікар призначає засоби, що розслаблюють м’язи, і протизапальні препарати.
Також у боротьбі з метеозалежністю вам можуть допомогти:
1. Помірна фізична активність, тобто біг, спортивна ходьба, плавання. Зверніть увагу: характер фізичної активності повинен враховувати саме ваш стан. Наприклад, вкрай некорисно займатися йогою при болях у суглобах або піднімати штангу при грижі міжхребцевих дисків.
2. Повноцінне збалансоване харчування. Виключіть продукти, які провокують алергічні реакції і мігрень. Особливо шкідливо недоїдати або переїдати.
3. Повноцінний здоровий сон. Важливо і правильно підібрати матрац, на якому ви спите. Іноді якісний ортопедичний матрац допомагає впоратися з метеозалежністю.
4. Відмова від шкідливих звичок. Куріння і вживання алкоголю лише погіршать стан.
