У зв'язку зі зниженням добової температури важливим є дотримання порад, як уникнути шкідливого впливу низьких температур на організм людини.
Постраждати від переохолодження можна навіть при плюсовій температурі. Зокрема, погодні умови з температурою нижче +7 °С вже вважаються такими, що можуть спричинити проблеми зі здоров'ям.
Холод згубно впливає передусім на дрібні кровоносні судини людини. Судини кінцівок мимовільно звужуються для збереження тепла. У результаті цього прилив крові до внутрішніх органів збільшується, підтримується стабільна температура тіла. Ось чому циркуляція крові в кінцівках уповільнюється.
Першими замерзають пальці рук і ніг, а також вуха і ніс, бо вони найменш захищені через дуже тонкий жировий шар. Спочатку замерзають шкірні покриви, потім підшкірний шар, судини, м’язи, нервові закінчення і навіть кістки.
Симптоми переохолодження
При переохолодженні страждає весь організм — як кінцівки, так i всі інші органи та частини тіла, відбувається загальне зниження температури тіла людини. Відмороження — це локальна дія температури. Наприклад, людина добре одягнена, але вийшла на вулицю в мокрих шкарпетках чи рукавицях. У таких місцях раніше настане зниження температури, погіршиться кровообіг. Ступенів обмороження є чотири, а переохолодження — три.
При переохолодженні людина бліднішає, з’являються воскові плями та оніміння шкіри, відчуває слабкість у тілі, з’являється сонливість. Температура тіла починає знижуватись. Якщо температура тіла людини нижча за 36 градусів, то це перший ступінь переохолодження, другий — нижче за 32 градуси, а якщо в людини температура тіла в межах від 32 до 28 градусів — це третій ступінь переохолодження.
Корисні поради
1. Добре харчуйтесь. У холодну пору року варто збільшити калорійність свого звичного раціону на 300– 400 кілокалорій на добу. Варто споживати вітаміни, більше їсти м'яса, бобових. Дієти взимку — неприпустимі!
2. Одягайтеся багатошарово. Тобто надіньте на себе кілька легких кофт замість однієї теплої. Якщо раптом стане жарко, завжди можна зняти одну з кофт. Із цих же міркувань одяг має бути вільним. Взуття беріть на розмір більше, аби можна було надіти теплі шкарпетки. Обов'язково одягайте шапку. Через шкіру голови виходить найбільше тепла.
3. Захищайте відкриті ділянки шкіри. Не забувайте надівати рукавиці, а ніс і вуха захищайте шапкою, шарфом, піднятим коміром.
4. Візьміть із собою запасний одяг, якщо плануєте провести весь день на морозі. Іноді достатньо змінити мокрий одяг на сухий, щоб запобігти переохолодженню та обмороженню.
5. Не виходьте на мороз голодним. Обов’язково поїжте, краще щось висококалорійне. Якщо замерзли, теж обов’язково з’їжте що-небудь.
6. Заходьте кожні півгодини-годину в тепле приміщення, якщо проводите цілий день на вулиці. Ховайтеся від вітру. Мороз у поєднанні з вітром дає сильніше обмороження.
7. По можливості візьміть із собою термос із чаєм, кавою або супом.
8. Працюйте руками, рухайте ними, щоб підсилити кровообіг у судинах, що замерзають. Так само рухайте пальцями ніг. Пострибайте з ноги на ногу — тільки не надто енергійно, щоб не нашкодити замерзлим тканинам. Не перевтомлюйтеся. Втомлена людина швидше піддається переохолодженню. Як правило, люди, які відчули холод, рухаються дуже активно. Але для цього необхідні сили, бо енергія використовується дуже швидко, а її необхідно відновлювати.
Категорично заборонено
1. Торкатися до металу голими руками. Метал дуже добре проводить тепло і так само швидко забирає його, тому на місці доторкання може статися обмороження.
2. Вживати спиртне, тому що алкоголь розширює судини на поверхні тіла і може призвести до швидкої втрати тепла. А це заважає судинам уберігати від тепловтрат внутрішні органи. Крім того, алкоголь послаблює ваш контроль над ситуацією, що заважає вберегтися від ушкоджень у складних умовах.
3. Нікотин також не найкращий помічник в боротьбі з холодом через свій згубний вплив на стінки судин.
Перша допомога
Не слід думати, що переохолодження мине саме по собі. Як тільки з'являються його симптоми — негайно перейдіть у тепле приміщення. Перша допомога при переохолодженні нескладна — зігрійтесь, посидьте у теплому приміщенні кілька годин, поїжте. У разі обмороження слід негайно звернутися до лікаря. Якщо до лікаря звернутись немає можливості, то треба терміново перевдягнутися: зняти мокрий одяг і загорнутися в теплі простирадла та ковдри. Не можна чіпати обморожені ділянки тіла.
При відмороженні слід дотримуватися принципу «внутрішнього зігрівання» уражених тканин — накладати термоізолюючі пов'язки (ватно-марлеві, бавовняні тощо), вживати теплі напої. У жодному разі не можна розтирати обморожені кінцівки снігом, спиртом, зігрівати їх гарячою водою чи гріти на батареї, тому що це може призвести до значного поглиблення ураження та лише загострить проблему. Адже зігрівання має бути поступовим. Можна занурити частини тіла в холодну воду i поступово підвищувати градус цієї води.
Обов'язково пийте якомога більше рідини — будь-які теплі напої, окрім алкоголю. Вони відновлять нормальну температуру тіла та покращать циркуляцію крові. Прийміть знеболювальні та негайно зверніться по кваліфіковану допомогу!
НМЦ ЦЗ та БЖД Кіровоградської області
