Щоб досягнути такого вражаючого вигляду, азіатки використовують свої особливі секрети.
Напевно, неможливо знайти жінку, якій не хотілося б виглядати якнайкраще - у будь-якому віці дами намагаються доглядати за собою, відвідувати косметолога та тренажерний зал, або ж приділяти час догляду за собою вдома. За приклад для наслідування часто беруть азіаток, адже їхні фігури справді вражають стрункістю. Розкриваємо секрети краси та молодості японок, якими можуть скористатися й українки.
Як правильно харчуватися, щоб схуднути на 10 кг і більше - що кажуть японки
На думку японських жінок, основа їхньої молодості полягає у харчуванні. Вони рідко звертають увагу на калорійність, не мають звички зважувати їжу та не схильні до суворих обмежень. Краса японських жінок визначається не лише тим, що вони споживають, а й кількістю їжі, яку вживають.
Азіатські жінки дотримуються так званого "принципу долоні", що передбачає, що усі звичні продукти, які споживаються під час їжі, повинні вміщатися на долоні. Незалежно від того, чи це риба, м'ясо, тофу або інші продукти, їхня товщина не повинна перевищувати розмір мізинця. Щодо овочів, порція може відповідати розміру двох долонь, тоді як кількість жирів, таких як олія, горіхи або авокадо, не повинна перевищувати об'єм великого пальця.
На думку японських жінок, такий метод значно ефективніший, ніж будь-який калькулятор калорій. По-перше, ваша долоня завжди під рукою, що усуває необхідність витягувати телефон чи ваги, використовувати різноманітні додатки та виконувати безліч зайвих кроків. По-друге, розмір долоні допомагає зрозуміти, скільки їжі потрібно для досягнення насичення без ризику переїдання, адже кожна людина має долоні різних розмірів.
Крім того, важливо усвідомлювати, що японці мають можливість насолоджуватися їжею без збільшення ваги, і це частково пов'язано з їхньою звичкою вживати кілька маленьких порцій. Традиційний японський стиль сервірування передбачає використання безлічі малих тарілок і мисок з різними стравами. Це не лише естетичний аспект азіатської кухні, а й ефективний інструмент контролю над споживанням їжі. По-перше, мозок сприймає різноманітність і достаток їжі, навіть якщо порції невеликі. По-друге, важко наїстися лише одним видом страви — це спонукає брати потроху з кожної миски, внаслідок чого людина їсть повільніше і швидше відчуває насичення.
Жителі Окінави, наприклад, практикують особливий підхід до харчування — вони заповнюють свій шлунок приблизно на 80%, а не на 100%, як це робимо ми. Ніхто не звик до того, щоб "наїдатися до відвалу", і ці здавалося б незначні 20% недоїдання насправді складають близько 2 000-3 000 калорій щотижня. За місяць це може накопичитися до приблизно 10 000 калорій, що відповідає майже одному кілограму жиру, який не відкладається в організмі завдяки правильному способу споживання їжі.
Також варто звернути увагу на те, що японці, подібно до багатьох інших народів Азії, користуються паличками для їжі. Це дозволяє їсти менше порцій, ніж за допомогою ложки чи виделки. Проте, не обов'язково відразу переходити на палички, місо-суп, рис та водорості. Почніть із того, щоб зменшити розміри порцій або розділити їх на кілька маленьких тарілок. Жуйте їжу повільно, відміряйте порції долонею і уникайте переїдання до стану, коли у вас темніє в очах. Ми впевнені, що вже через місяць ви зможете помітити позитивні зміни.
Можливо, вас також зацікавлять новини:
#М'ясо #Нафта #Японія #Риба #Авокадо #Тарілка (посуд) #Тофу #Овочі #Жир #Ложка #Водорості #Справа #Страва (їжа) #японці #Харчування #Грамокалорій #Подача страв #Горіх (плід) #Палички для їжі #азіати #Fork #Паличкова клітина
