Як зупинити безглузде витрачання часу і почати справжнє життя, поділився лайф коуч Віталій Курсік у інтерв'ю для РБК-Україна.
Справжня суть полягає в тому, що ми занадто часто перебуваємо в режимі "автопілота". Ми слідуємо за очікуваннями, а не відстоюємо свої мрії. Задовольняємося "нормальним", оскільки боїмося зупинитися і запитати себе: "Що я насправді прагну?"
Чи знайомі вам такі відчуття? День минув, а що ти реально встиг зробити? Лише прокрутив новини в соціальних мережах, відповів на кілька запитів типу "не терміново, але зроби", відкладав важливі справи "на завтра", випив чашку кави та переглянув кілька відео з милими котиками. І... на цьому все. Здається, ніби був зайнятий, але насправді - ні. Це явище можна назвати імітацією активного життя, і в цьому ми - справжні майстри, - зазначає експерт.
Він закликає замислитися і щиро відповісти собі: що з цього дійсно має вагу? Що сприяло наближенню до вашої мрії? Які дії наблизили вас до досягнення цілей? Що привело до внутрішнього спокою, а не до виснаження?
Спробуйте протягом кожної години фіксувати, чим займаєтеся. Після кількох днів ви зможете отримати чітке уявлення про те, як витрачаєте свій час: чи то соціальні мережі, спілкування, вирішення чужих питань, марні бесіди чи зустрічі.
Не "що треба", а що дійсно має значення для вас: родина, здоров'я, свобода, розвиток, гроші, творчість? Без цього ви живете чужим сценарієм.
Складіть список п'яти найважливіших для вас речей і проаналізуйте, скільки часу ви насправді витрачаєте на них.
"Ось кілька запитань, які варто ставити собі щодня: Чи приносить мені це задоволення, чи, навпаки, виснажує? Чи наближає мене це до моїх цілей? Чи є це дійсно важливим, чи просто терміновим, але не моїм? Адже справжнє життя починається не тоді, коли ми слідуємо правилам, а коли діємо відповідно до своїх бажань. Не тоді, коли ми завершили всі справи зі списку, а тоді, коли можемо вільно дихати", - зазначає Віталій Курсік.
Навчіться відмовляти без відчуття провини. У кожного, хто щось робить для себе, з'являється черга охочих "відволікти на хвилинку". Це нормально - захищати свій час.
"Важливе висловлювання, що може змінити ваше життя: 'Зараз це не є моїм пріоритетом.' Зробіть хоча б одну суттєву річ для себе - не для роботи чи інших людей, а саме для власного добробуту," - рекомендує коуч.
Найбільша пастка - бути зайнятим 24/7. Але зайнятість - не синонім важливості. Часто це просто втеча від себе.
"Життя не складається з тасків. Воно складається з моментів, які мають сенс. Дайте собі простір. Нудьга - це теж ресурс. Почніть день не з телефона, а з запитання: "А чого я хочу від цього дня?" І головне - не чекайте понеділка. Почати жити можна навіть посеред середи, навіть із того місця, де ви зараз", - каже фахівець.
Це може бути всього лише 15 хвилин без гаджетів. Прогулянка на свіжому повітрі. Медитація. Читання книги. Слухання музики. Навіть одна така активність на день, що приносить енергію, а не забирає, вже допоможе вам знову з'єднатися зі своїм внутрішнім світом.
Час — це суть нашого існування. Чим більше ми діємо "на автопілоті", тим меншою стає справжня цінність нашого життя, тим далі ми від себе. Життя не починається "після завершення проєкту", "з наступного понеділка" чи "коли отримаю відпустку". Воно відбувається саме зараз. І тільки ви маєте право вирішувати, чим його наповнити. Якщо вам складно зрозуміти, що таке "справжнє життя" для вас, завжди можна звернутися до спеціаліста, психолога чи коуча. Іноді одне влучне запитання може змінити більше, ніж місяці зусиль, — підкреслює Віталій Курсік.
#Телефон #РБК-Україна #Психолог. #Груди. #Кава #День (Київ) #Синонім #Медитація #Коучинг
