Нове дослідження, опубліковане в Британському журналі спортивної медицини, ставить під сумнів традиційне правило про щоденний підрахунок кроків. Відповідно до висновків науковців, для жінок похилого віку дві тривалі прогулянки на тиждень можуть виявитися більш ефективними, ніж щоденні, але коротші прогулянки. Результати дослідження свідчать, що всього дві 40-хвилинні прогулянки (близько 4000 кроків) здатні зменшити ризик смерті від серцевих нападів та інсультів більш ніж на 25%.
Цю інформацію подає видання Daily Mail.
Кількість має більшу значущість, ніж частота.
Команда експертів з Бригамської жіночої лікарні в Бостоні проводила моніторинг щотижневої активності більше ніж 13 000 жінок, середній вік яких досягав 71 року, протягом приблизно 11 років.
Головний автор дослідження, доктор Рікута Хамайя, зазначила, що для підтримки здоров'я серця у жінок похилого віку важливішою є загальна кількість пройдених кроків за тиждень, ніж частота їх виконання.
"Не існує єдиного 'найкращого' підходу чи 'оптимальної' послідовності дій... 'об'єднання' кроків є дієвим способом для підтримки здоров'я," -- підкреслила вона.
Дослідження показало, що жінки, які проходили щонайменше 4000 кроків на день один чи два рази на тиждень, мали зниження ризику смерті на 26 відсотків порівняно з тими, хто цього не робив. Жодних додаткових значних переваг для здоров'я серця від більш частої або тривалої ходьби виявлено не було.
Навіть просте виконання 4000 кроків тричі на тиждень може зменшити ймовірність смертності з будь-якої причини на 40%, хоча ризик смерті від серцево-судинних захворювань (ССЗ) залишається на рівні 27%.
Замена для 10 000 шагов
Це дослідження підкріплює актуальні тенденції, які ставлять під сумнів важливість дотримання мети у 10 000 кроків щодня. Наприклад, нещодавно австралійські вчені з’ясували, що проходження лише 7000 кроків на день забезпечує майже таку ж користь, як і 10 000 кроків, зменшуючи ризик передчасної смерті на 47%.
Вчені дійшли висновку, що лікарям слід рекомендувати жінкам похилого віку прагнути проходити 4000 кроків на день, навіть якщо це відбувається лише один або два рази на тиждень.
Зверніть увагу: це дослідження носило виключно спостережний характер і не формулює причинно-наслідкових зв'язків. Активність учасниць оцінювалася лише протягом одного тижня в рамках 11-річного періоду спостереження.
#Інсульт #Лікар #Серце #Австралія #Медицина #Частота #Серцево-судинні захворювання #Інфаркт міокарда
