Батькам не варто примушувати своїх дітей доїдати все до останньої крихти, адже це може призвести до формування звички ігнорувати сигнали насичення і їсти більше ніж потрібно. Окрім того, коли діти переїдають, це може викликати у них дискомфорт і неприємні відчуття.
Таку точку зору висловила психолог і тренер з харчової поведінки Лара Заббас під час інтерв'ю для Parents.com. Вона зазначила, що як у дорослих, так і у дітей апетит може коливатися щодня, тому іноді хлопчики та дівчатка відчувають більший голод, а деколи — навпаки.
"Коли дітей примушують доїдати їжу до останньої крихти, це формує в них звичку ігнорувати сигнали про насичення та перевищувати межі свого комфорту. Багато з нас знайомі з тим приємним відчуттям ситості, коли ми відчуваємо себе комфортно. Якщо ж ми перевищимо цю межу, то можемо швидко відчути дискомфорт від переповненості, що є досить неприємним. Примушування дітей продовжувати їсти має аналогічний ефект," - підкреслює фахівець.
Деякі батьки змушують доїдати, адже хочуть уникнути перекусів. Проте, якщо діти їстимуть через силу, то в них може розвинутися харчова тривога та розлад харчової поведінки.
Експертка пропонує кілька порад, які допоможуть юнакам і дівчатам усвідомити свої харчові потреби.
Дозвольте дітям висловити свої відчуття голоду. Батькам корисно запитати малюків, де саме в їхньому тілі вони відчувають голод і які емоції при цьому виникають. Часто це відчуття асоціюється з бурчанням у животі, однак голод може також проявлятися через запаморочення, втому або труднощі з концентрацією.
Постійно здійснюйте перевірки. Наприклад, запитайте: "Як сильно ти голодний? У якій частині тіла ти відчуваєш голод?". Також можна запропонувати оцінити рівень голоду за певною шкалою, щоб допомогти дітям усвідомити, чи насправді вони мають бажання поїсти.
Повідомити про власний голод. Хлопчики та дівчата справді дуже добре розпізнають ознаки насичення. Тож дорослим варто подумати про те, коли дитина відвертається від їжі, коли вже не хоче.
Для батьків, які переживають за невикористані залишки їжі, експертка пропонує кілька рекомендацій. Наприклад, якщо дитина часто не закінчує їжу, має сенс пропонувати їй менші порції. Крім того, корисно надати дітям можливість самостійно обирати страви.
Окрім цього, фахівець радить помістити залишки їжі в контейнер і подати страву в інший раз.
Нещодавно OBOZ.UA ділився порадами щодо ідеального сніданку для дітей, які навчаються в школі.
#Їжа #Харчова промисловість #Голод #Психолог. #Апетит #Енергія #Запаморочення. #Тривога
