Вечірня та нічна активність може негативно позначитися на вашому здоров'ї. Нещодавнє велике дослідження виявило, що дорослі, які вважають себе "совами", мають суттєво підвищений ризик розвитку серйозних ускладнень у порівнянні з тими, хто звик рано прокидатися і дотримується ранкового графіку.
Про це пише New York Post.
Дослідники провели аналіз інформації більше ніж 320 000 дорослих осіб віком від 39 до 74 років. Основною метою було вивчити, яким чином хронотип індивіда (схильність до ранкової або вечірньої активності) впливає на фізичне здоров'я.
Результати виявилися невтішними для тих, хто любить проводити час вночі. У порівнянні з ранніми пташками та людьми з середнім рівнем активності, у "сов" були виявлені такі особливості:
З метою забезпечення точності експерименту науковці врахували такі чинники, як харчові звички, масу тіла, рівень фізичної активності, артеріальний тиск, показники холестерину та інші медичні параметри учасників.
Експерти наголошують: проблема не лише в самому часі сну, а й у способі життя, який часто супроводжує "сов". Підвищені ризики частково зумовлені поведінковими факторами.
"Особи, що віддають перевагу вечірньому ритму життя, не завжди є менш здоровими за своєю природою, однак вони можуть зіштовхуватися з певними труднощами, які роблять особливо важливим для них дотримання здорового способу життя," — зазначила доктор Крістен Кнутсон з Американської кардіологічної асоціації.
Дослідження показало, що вечірня активність часто пов'язана з:
Окрім проблем із серцем, нічний спосіб життя корелює з вищою ймовірністю розвитку депресії, діабету, деменції та навіть шизофренії. Також зростає ризик передчасної смерті.
Єдиним неочікуваним плюсом, який виявили дослідники, стало те, що "сови" показують дещо вищі результати в когнітивних випробуваннях в порівнянні з людьми, які прокидаються рано.
Щоб зменшити ризики, пов'язані з психічним і фізичним здоров'ям, фахівці активно радять переглянути свій режим і виходити на відпочинок не пізніше 1 години ночі.
Нагадаємо, що раніше ми обговорювали, як сон змінюється з віком і на що слід звернути увагу, якщо вам вже за 40.
#Діабет #Артеріальний тиск #Організм #Холестерин #Пізнання #Деменція #Депресія (психологія) #Шизофренія #New York Post #Сон #Сова
