Ефективніший за дорогі пробіотики: медики визначили найкорисніший фрукт для здоров'я кишечника.

Як скористатися перевагами харчування, що сприяє здоров'ю кишечника.

Стан кишечника має прямий вплив на функціонування мозку, серця та імунної системи. Для підтримки його здоров'я можна підвищити споживання фруктів у повсякденному харчуванні, повідомляє видання Parade.

Гастроентеролог Ерік Юн з клініки Manhattan Gastroenterology підкреслює, що регулярне вживання овочів та фруктів допомагає збільшити різноманітність корисних мікроорганізмів у кишечнику, що є життєво важливим для нормальної роботи травної системи. Він також звертає увагу на один особливий фрукт, який має виняткові переваги для кишківника, але не часто потрапляє на наші столи - це ківі.

"Ківі може допомогти при закрепах і покращити перистальтику кишківника, оскільки містить як розчинну, так і нерозчинну клітковину", - пояснив фахівець.

Розчинна клітковина трансформується у гелеподібну субстанцію, що уповільнює травний процес, завдяки чому стабілізуються рівні глюкози та холестерину в крові. Нерозчинна клітковина, в свою чергу, сприяє збільшенню об'єму калу і пришвидшує проходження їжі через шлунково-кишковий тракт. Обидва типи клітковини взаємодіють один з одним і відіграють суттєву роль у формуванні здорових випорожнень.

Юн також зазначив, що ківі містить природний фермент актинидин, який сприяє розщепленню білків і покращує процес травлення. Крім ківі, цей фермент можна знайти також в ананасах, папаї, бананах, манго та інжирі.

Медична сестра й експертка з харчування Цзіін Лін додала, що для підтримання балансу кишкової мікрофлори важливо щодня вживати фрукти різних кольорів.

"Кожен відтінок має свої неповторні поживні речовини та волокна, що підтримують розвиток і різноманіття корисних бактерій у травному тракті. Наприклад, ягоди славляться своїм високим вмістом антиоксидантів, тоді як банани є джерелом пребіотичних волокон, які живлять корисну мікрофлору," - підкреслила вона.