Багато людей намагаються позбутися від зайвої ваги, розпочинаючи свій ранок з корисного сніданку. Проте одна звичайна помилка, що часто трапляється вранці, може нівелювати всі їхні старання.
Зокрема, більшість людей прокидаються і одразу роблять каву, навіть не замислюючись, що це помилка.
Дієтологи підкреслюють, що недооцінка ранкової гідратації може призвести до втрати можливості оптимізувати спалювання жиру, підвищити енергетичний рівень та природно контролювати апетит. Протягом ночі наш організм втрачає вологу через дихання та потовиділення, і важливо це враховувати.
Якщо ви не поповните цю воду насамперед, ви почнете свій день у стані легкого зневоднення, а це може уповільнити ваш метаболізм, спровокувати потяг до цукру та залишити вас у стані млявості та втоми.
Для досягнення оптимальних результатів рекомендується випити не менше 400-500 мл води протягом півгодини після прокидання. Додавання щіпки якісної морської солі може ще більше підвищити ефективність засвоєння.
Не менш важливо усвідомлювати кавоманам, що вживання кофеїну відразу після ранкового прокидання сприяє підвищенню рівня кортизолу – основного гормону стресу в організмі. Це може негативно вплинути на процеси спалювання жиру, призвести до накопичення жирових відкладень в області живота та викликати відчуття тривоги.
Раніше було зазначено, що регулярне вживання кави має позитивний вплив на мікробіом кишечника, стимулюючи розвиток корисних бактерій і покращуючи загальний стан здоров'я.
#Жир. #Організм #Цукор #Сіль #Апетит #Вода #Енергія #Метаболізм #Дієтолог #Бактерії #Кава #Кишечник #Потовиділення #Дихання #Гормон #Кофеїн #Зневоднення #Реакція гідратації #Кортизол
