Ця ягода - справжній осінній антидепресант
У зимовий період багато людей замислюються над тим, які продукти включити до свого харчування, щоб допомогти організму боротися з вірусами та захворюваннями, які активізуються восени. Дієтолог Андрій Маковецький рекомендує неодмінно ввести у свій раціон хурму, яку справедливо вважають осіннім антидепресантом. Ця ягода містить бета-каротин, калій, магній та вітаміни A, C, E, що сприяють здоров'ю шкіри, покращують зір, зміцнюють імунну систему, заспокоюють нерви, зменшують стрес і сприяють кращому сну.
Хоча це трапляється нечасто, деякі індивіди можуть мати алергію на хурму. Людям, які страждають на цукровий діабет або мають надмірну вагу, рекомендується вживати цей фрукт в обмежених кількостях через його значний вміст цукру.
"Хурма - це сезонний фрукт, який варто вживати всім, за умови відсутності медичних заборон. Людям з хронічними захворюваннями, які сумніваються в доцільності вживання хурми, рекомендується проконсультуватися з лікарем перед її додаванням до свого раціону. Особливо це стосується осіб, які мають проблеми зі шлунково-кишковим трактом або з нирками. Дітям можна давати хурму без шкірки з трьох років, якщо це зрілий плід", - зазначає фахівець з харчування.
Цю ягоду можна вживати самостійно як легкий перекус або десерт, або ж додавати до салатів і мусів, надаючи їм унікального осіннього шарму.
Цей легкий десерт стане чудовим варіантом для завершення дня або смачного перекусу після фізичних навантажень.
Очистіть хурму від шкірки і насіння, наріжте на шматочки. Помістіть її в блендер разом із какао, медом і лимонним соком, а потім збийте до отримання кремоподібної маси. Перекладіть суміш у склянку або десертну чашку і посипте дрібно нарізаними горіхами. Якщо бажаєте, охолодіть у холодильнику протягом 15-20 хвилин.
Of course! Please provide the text you would like me to make unique.
Ідеально підходить для смачного сніданку або десерту, багатого на бета-каротин та антиоксиданти.
Гарбуз наріжте шматочками і запечіть при 180°C ~25 хв до м'якості. Додайте до нього хурму та подрібніть у блендері до стану пюре. Змішайте з йогуртом, какао, медом і корицею. Викладіть у склянку або миску, зверху додайте вишні та какао-пудру.
Of course! Please provide the text you would like me to make unique.
Цей салат є простим у приготуванні, проте багатим на білок і клітковину, що чудово комбінує солоні та солодкі смаки.
Очистіть хурму та наріжте її тонкими скибками. Рукколу ретельно промийте і просушіть. На тарілці розмістіть шар руколи, зверху викладіть скибочки хурми і прошуто, а також додайте горіхи. Збризніть страву оливковою олією, лимонним соком і бальзамічним соусом для смаку.
#Діабет #Організм #Шкіра #Десерт #Горіх (фрукт) #Ожиріння #Нирка. #Хвороба #Ягода (ботаніка) #Салат #Імунітет (медицина) #Спати. #Вітамін #Любий. #Лимон. #Какао Теоброма #Магній #Шлунково-кишковий тракт людини #Калій #Діоспіроз
