Не лише смачний, а й корисний: який вид чаю підвищує артеріальний тиск, а який – знижує.

Чай — це не лише затребуваний напій для зігрівання. Вірно обрана заварка здатна позитивно впливати на наше здоров'я.

Раніше ми розповідали, що буде, якщо щодня пити зелений чай.

Лікарка-дієтолог та спеціалістка з загальної практики в клініці дієтології "Самойленко" Надія Тарас поділилася з УНІАН інформацією про те, який вид чаю може підвищити артеріальний тиск, який є найбільш корисним і в яких кількостях його слід вживати.

За словами Надії Тарас, обидва сорти чаю (чорний і зелений) мають високий вміст поліфенолів, сполук-антиоксидантів, які запобігають запаленню і відмиранню тканин в організмі.

За словами лікаря, численні наукові дослідження вказують на те, що регулярне вживання чаю може бути пов'язане з нижчим ризиком розвитку серцево-судинних захворювань, таких як атеросклероз і ішемічна хвороба серця. Крім того, аналіз багатьох досліджень підтверджує, що вживання як чорного, так і зеленого чаю може сприяти зниженню артеріального тиску.

Вони надають позитивний вплив на мозкову діяльність і нервову систему завдяки наявності кофеїну. При цьому кофеїн, що міститься в зеленому чаї, має більш м'який ефект, ніж той, що отримується з натуральної кави.

Якщо розглядати питання, який чай може допомогти у зниженні артеріального тиску, Надія Тарас рекомендує зелений чай. Це пояснюється наявністю в ньому катехінів — флавоноїдів, які сприяють розрідженню крові.

Як пояснила лікарка, щоб нормалізувати тиск, потрібно пити чай на регулярній основі, оскільки має проявитися накопичувальний ефект. Коли людина п'є чай, то спочатку на організм впливає кофеїн - на короткий час підвищується тиск. Однак потім підключаються катехіни й повільно знижують його.

За словами дієтолога, у людей, які споживають зелений чай регулярно, ризик гіпертонії знижується на 60%, а ризик інфаркту - на 40%. Як профілактика, він:

Проте інколи цей напій провокує стрибки серцевого ритму та тиску, але це трапиться лише за надмірного вживання. Не варто пити більше трьох чашок на добу.

Цей напій також приносить користь при низькому артеріальному тиску, оскільки він допомагає зменшити відчуття слабкості та головний біль, які часто супроводжують гіпотонію. Проте, варто пам'ятати, що він не може повністю замінити лікарські препарати. Чай слід сприймати лише як додатковий засіб до основного лікування. Як зауважила Надія Тарас, найбільша концентрація кофеїну міститься в матчі, і цей порошковий чай підвищує енергію та артеріальний тиск.

Чорний чай є одним із найулюбленіших напоїв у світі і має складний вплив на артеріальний тиск. Регулярне вживання цього чаю може сприяти його зниженню завдяки флавоноїдам, які позитивно впливають на еластичність кровоносних судин. Проте варто пам’ятати, що високий вміст кофеїну може викликати протилежний ефект у деяких людей, тому важливо слідкувати за кількістю споживаного чаю.

Не менш значущим є не лише вибір чаю для людей із підвищеним або зниженим артеріальним тиском, а й кількість чайного листя, яку застосовує особа при заварюванні. Інтенсивний чай може сприяти підвищенню артеріального тиску через вищий вміст кофеїну.

"Різні типи чаю по-різному впливають на артеріальний тиск. Зокрема, зелений і чай каркаде, які не містять кофеїн, часто радять для зниження тиску. У той же час, споживання великої кількості чорного чаю, завдяки його кофеїновому вмісту, може спричинити тимчасове підвищення тиску", - підкреслила Надія Тарас.

Після того, як ми розглянемо, який чай може допомогти з нормалізацією тиску, перейдемо до рекомендацій щодо допустимих доз і можливих протипоказань.

Згідно з інформацією від дієтолога, зелений чай має приблизно вдвічі менше кофеїну порівняно з чорним. У 240 мл чашці зеленого чаю міститься близько 30 мг кофеїну, тоді як у чорному цей показник може досягати 50 мг. Для здорових дорослих рекомендована максимальна добова доза кофеїну становить до 400 мг.

Зазвичай, як зазначила фахівчиня, рекомендується випивати 2-3 чашки чаю на день. Однак, важливо стежити за реакцією вашого організму і консультуватися з лікарем, особливо якщо ви приймаєте медикаменти від високого тиску. Чай не може замінити медикаментозне лікування високого кров'яного тиску. Він може слугувати допоміжним засобом у комплексі з іншими змінами способу життя та дієти.

Надія Тарас наполегливо радить бути обачними з вживанням чаю, особливо якщо у вас є хронічна гіпертонія. Важливо не перевищувати рекомендовану денну норму, оскільки в чаї міститься кофеїн, який може бути особливо шкідливим для людей з підвищеною чутливістю до нього. Також слід звернути увагу на стан печінки, нирок та жовчного міхура, а також на наявність виразкової хвороби чи гастриту. У періоди вагітності та лактації, а також під час приймання залізовмісних препаратів, вживання чаю може бути обмеженим. Літнім людям або тим, хто страждає від безсоння, варто також бути обережними. Рекомендується пити чорні та зелені чаї в першій половині дня, а трав'яні - у другій.

Також ми дізналися, який чай заспокоює і дає змогу міцніше спати.

Лікарка-дієтологиня, ендокринологиня та терапевтка Тетяна Георгица з Клініки дієтології Самойленко поділилася інформацією про те, який вид чаю сприяє кращому сну.

Вона зазначає, що перед сном корисно вживати чаї з легкими седативними ефектами, які сприяють розслабленню і підвищують якість сну. Найбільш ефективними в цьому випадку є напої з ромашки, меліси та пасифлори. Вечірнє споживання таких чаїв може допомогти швидше заснути.

"Якщо людина шукає, який чай розслабляє, то варто зупинити свій вибір на ромашковому чаї. Він здатний заспокоїти, знизити тривожність і сприяти глибшому сну. Вранці ви почуватиметеся спокійнішим і свіжішим", - додала лікарка.

Терапевт зазначає, що підшлункова залоза виконує дві ключові ролі: вона виробляє гормон інсулін, який контролює рівень цукру в крові, а також виділяє ферменти, що допомагають розщеплювати білки, жири та вуглеводи в кишечнику. У випадку хронічного запалення цієї залози вживання куркуми може виявитися корисним, адже вона відзначається потужними протизапальними властивостями.

"Є багато чаїв, які вважаються корисними для печінки, але їхні властивості часто перебільшують. Повністю захистити цей орган жоден чай не може, але певну підтримку може забезпечити розторопша завдяки вмісту силімарину - сполуки з антиоксидантними властивостями", - додала вона.

Тетяна Георгица поділилася інформацією про те, які види чаю можуть допомогти знизити рівень цукру в крові. Вона зазначила, що не слід очікувати миттєвого зниження глюкози після споживання таких напоїв – їхня ефектність в управлінні діабетом є досить обмеженою, і ця хвороба не може бути вилікувана лише трав'яними чаями. Проте деякі рослинні компоненти дійсно мають потенціал злегка зменшити рівень цукру.

Джимнема, наприклад, здатна зменшувати всмоктування глюкози в кишечнику, що позитивно позначається на рівні цукру в крові після прийому їжі. Хоча ця рослина не росте на українських теренах, іноді її можна зустріти у вигляді чаю. Також, помірне зниження цукру в крові можуть забезпечити напої з каркаде та листя шовковиці, які допомагають уникнути різких коливань рівня глюкози після вживання вуглеводних страв.