Гранати та яблука є надзвичайно корисними для серцево-судинної системи продуктами, які варто додати до свого харчування.
Як гранати, так і яблука є джерелами клітковини, антиоксидантів та різноманітних корисних речовин, які допомагають підтримувати здоров'я серцево-судинної системи, повідомляє verywell health.
Dovepress підкреслює, що гранати містять вищий рівень пунікалагіну — специфічного поліфенолу, який активно вивчається на предмет його можливих позитивних впливів на серцево-судинну систему. У свою чергу, яблука постачають організму клітковину та різноманітні поліфеноли, які також сприяють здоров'ю серця.
Водночас, в статті наголошується, що жоден із цих фруктів не є однозначно найкращим вибором у загальному плані. Вживання різноманітних фруктів може принести більше користі, ніж зосередження уваги лише на одному.
Гранати та яблука є надзвичайно корисними для серцево-судинної системи продуктами, які варто додати до свого харчування. Обидва містять такі речовини, як вітаміни, мінерали, клітковину та антиоксиданти, що мають кардіопротекторні властивості.
Зокрема, гранати асоціюються з:
* Зменшенням артеріального тиску;
* Високим вмістом антиоксидантів, що сприяє зменшенню окисного стресу;
* Пониження запальних реакцій;
* Поліпшення циркуляції крові в серцевому м'язі.
У цьому контексті яблука надають такі переваги:
* Сприяють поліпшенню рівня загального холестерину;
* Позитивно впливають на функції кровоносних судин;
* Сприяють зниженню кров'яного тиску;
* Понижують активність запалення;
* Покращують здоров'я кишківника.
Американська асоціація серця повідомила, що гранати багаті на клітковину, що робить їх корисними для здоров'я серцево-судинної системи.
Видання додало, що яблука також містять клітковину, особливо яблучна шкірка. Щоб отримати максимальну користь від клітковини, що міститься в яблуках, їжте їх цілими та в сирому вигляді, разом зі шкіркою.
Основним біоактивним складником гранатів є пунікалагін, відомий своєю сильною антиоксидантною активністю, яка, за припущеннями, допомагає у захисті серцево-судинної системи.
Гранати також містять різноманітні поліфеноли, серед яких можна виділити еллагітаніни, таніни, флавоноли, антоціани та еллагінову кислоту.
При цьому, основними антиоксидантами в яблуках є фенольні сполуки. Також в них є поліфеноли, флавоноїди та вітамін С.
Ви можете додати гранати або яблука до свого харчування так, щоб максимально зберегти їх корисні властивості.
UCLA Health рекомендує вживати зерна граната, які містять смачну м'якоть, що оточує насіння, а також цілі яблука, замість того, щоб задовольнятися лише соком з цих фруктів.
Також їх можна додавати до вівсянки або натурального грецького йогурту, доповнювати салати, поєднувати з горіхами, насінням або нежирним сиром, а також робити смузі з цілих фруктів.
Інші новини про користь яблук
Раніше УНІАН зазначав, що комбінація яблука з корицею не лише є смачною, але й має позитивний вплив на організм.
Ми також зазначали, що фахівці з харчування рекомендують оптимальний час для вживання яблука, щоб отримати від нього найбільшу користь.
Вам можуть бути цікаві також новини:
#
