Жир не завжди є негативним. Згідно з інформацією, наданою Американською кардіологічною асоціацією, жирові запаси необхідні для людського виживання. Вони забезпечують тепло і сприяють засвоєнню важливих поживних речовин. Однак існує один вид жиру — вісцеральний, який може бути небезпечним для здоров'я. Дієтологиня також вказала на продукт, що допомагає знизити жирові відкладення в області живота. Детальніше про це читайте в матеріалі ТСН.ua.
Вісцеральний жир накопичується в черевній порожнині, оточуючи внутрішні органи, що має негативні наслідки для здоров'я. Його присутність може призвести до підвищення артеріального тиску, що, в свою чергу, збільшує ймовірність виникнення різних захворювань, таких як діабет, інсульт і навіть деякі форми раку.
Вносячи деякі зміни до свого щоденного харчування, можна істотно знизити рівень вісцерального жиру. Як зазначає журнал Eat This, посилаючись на новітні дослідження, знежирений грецький йогурт є одним із найефективніших продуктів для спалювання абдомінального жиру.
Чому він є дієвим у протистоянні вісцеральному жиру?
Дослідження показують, що споживання продуктів, які багаті на кальцій, білок і вітамін D, може сприяти зменшенню рівня вісцерального жиру. Тому, якщо ваша мета – зменшити жир в області живота, варто врахувати включення до свого меню простого знежиреного грецького йогурту. В середньому в одній порції цього продукту міститься 20-23 грами білка. Дієтолог Роксана Ехсані підкреслює, що регулярне вживання такого йогурту може значно знизити відчуття голоду, оскільки білок сприяє відчуттю насиченості. Крім того, якщо в раціоні переважають білкові продукти, ймовірність переїдання значно зменшується.
Дослідження також свідчать про те, що регулярне вживання білкових продуктів асоціюється з нижчими показниками індексу маси тіла (ІМТ), покращеним рівнем холестерину та зменшеною окружністю талії. Крім того, пробіотики, які містяться в грецькому йогурті, сприяють підтримці здоров'я кишечника.
Як правильно обрати продукт, що спалює жир на животі
Чому для спалювання жиру на животі краще обирати саме грецький йогурт? Справа в тому, що він не містить цукру, як ароматизовані варіанти. Тому останні замість того, щоб зменшити кількість вісцерального жиру, збільшують його.
Дієтологиня рекомендує обрати знежирений йогурт або йогурт з низьким вмістом жиру, оскільки інші варіанти містять насичені жири, які можуть сприяти накопиченню зайвих кілограмів в області живота. Крім цього, важливо зменшити споживання випічки, сиру та обробленого м'яса. Це допоможе вам суттєво знизити загальний рівень насичених жирів у вашому раціоні.
#Кальцій #Раціон #Йогурт. #Жир. #Білок #Греція #Діабет #Артеріальний тиск #Черевна порожнина #Індекс маси тіла #Карцинома #Організм #Вітамін D #Поживна речовина #Інсульт #Шлунково-кишковий тракт #Пробіотик #Голод #Грецька мова #Холестерин #Сир.
