Ілюстрація / Getty Images
Існує поширена думка, що люди в літньому віці починають день ще до світанку, і, як зазначається в матеріалі huffpost.com, в цьому є чимала частка правди. Ключову роль у зміні режиму сну відіграють вікові фізіологічні процеси. Професор психології Мічиганського університету Сінді Лустіг і Сайрам Партхасараті, який очолює Центр сну і циркадних наук Університету медичних наук Арізони, пояснили, чому з роками внутрішній годинник починає працювати інакше.
З віком чутливість мозку до зовнішніх стимулів знижується. Як зазначає Партхасараті, мозок менш ефективно реагує на тимчасові маркери, такі як захід і схід сонця, зміни освітлення, прийом їжі, соціальні взаємодії та фізична активність. Ці сигнали виконують важливу роль у тому, щоб організм міг орієнтуватися в різних фазах добового циклу.
У молоді ці орієнтири яскраво сигналізують про те, що вечір наближається до завершення і попереду чекає сон. З часом ця система стає менш чіткою. Через це літні люди часто відчувають втому раніше, ніж їхні діти або онуки, а згодом прокидаються рано вранці, відчуваючи себе вже відпочилими.
Особливу важливість має вплив світла на організм. З роками зір змінюється, що призводить до зменшення кількості світлових сигналів, які потрапляють у мозок. Світло, у свою чергу, виконує ключову функцію у нормальному функціонуванні циркадних ритмів.
Партхасараті підкреслює, що особливо помітно це у людей з катарактою, поширеним віковим захворюванням очей. Вона супроводжується помутнінням зору, двоїнням і зниженням чіткості зображення.
При катаракті вечірня освітленість сприймається менш інтенсивно, внаслідок чого мозок вважає, що сутінки наступають раніше, ніж це відбувається насправді. Як наслідок, організм починає виробляти мелатонін раніше звичайного. У молодих людей рівень цього гормону підвищується вже після заходу сонця, і відчуття втоми виникає лише через кілька годин. У осіб із порушеннями зору сигнал про настання вечора надходить раніше, що сприяє більш швидкому розвитку сонливості.
Раніше лягаючи спати, людина природно прокидається раніше, що часто змушує літніх людей вставати задовго до настання ранку.
Нагадаємо, що раніше ми повідомляли, що споживання чотирьох і більше чашок кави щодня може зменшити тривалість нічного сну, але водночас підвищує його якість.
Приєднуйся до нашого Telegram-каналу, щоб бути в курсі найважливіших новин першими!
#Їжа #Організм #Око. #Мозок #Кава #Старіння #Психологія #Спати. #Гормон #Освітленість #Циркадний ритм #Годинник #Втома (фізіологія) #Фізіологія #Мелатонін #Катаракта
