Мабуть, кожен з нас хоч раз у житті прокидався посеред ночі через раптовий, сильний біль у литці. Нічні судоми в ногах – це досить поширене явище, яке зазвичай не є небезпечним, проте викликає тривогу та може вказувати на існуючі проблеми зі здоров'ям. У таких випадках медики часто рекомендують пройти МРТ голови.
Згідно з інформацією, наданою Healthline, більшість нічних судом вважаються ідіопатичними, тобто їх точна причина залишається невідомою. Зазвичай ці спазми виникають через певне положення стопи під час сну: плантарне згинання може призводити до скорочення литкових м'язів, що, в свою чергу, підвищує їхню схильність до спазмів. Серед інших факторів, що можуть сприяти виникненню судом, можна виділити сидячий спосіб життя, надмірне навантаження на м'язи, тривале стояння, порушення нервової активності, а також природне скорочення сухожиль з віком.
Дослідження вказують на те, що ночі з судомами найчастіше переживають люди літнього віку: у 33% осіб старше 60 років ці неприємні відчуття з’являються не рідше ніж раз на два місяці. Практично кожен дорослий після 50 років стикається з ними хоча б раз, а серед вагітних жінок судоми спостерігаються у 40% випадків.
Хоча здебільшого спазми минають за кілька хвилин, іноді вони можуть бути ознакою серйозніших проблем. Медики попереджають: якщо судоми супроводжуються сильним болем, набряком, почервонінням чи м'язовою слабкістю, варто звернутися до лікаря. Вони можуть бути симптомами плоскостопості, стенозу хребта, неврологічних чи нейродегенеративних розладів, хвороб печінки, нирок, щитовидної залози, діабету, серцево-судинних захворювань або побічною дією ліків (зокрема статинів та діуретиків).
Як полегшити та запобігти нічним судомам
* Випрямити ногу та підтягнути пальці стопи до гомілки.
Виконайте ніжний масаж або прогуляйтеся по кімнаті.
* Прикласти теплу грілку до ураженої ділянки.
* Підтримувати збалансоване харчування з достатнім рівнем кальцію, калію та магнію.
* Пити більше води, зменшити споживання алкоголю та кофеїну.
* Щовечора перед сном робіть легкі вправи на розтяжку литкових м'язів.
Нічні судоми -- це сигнал, який не варто ігнорувати застерігають лікарі. У більшості випадків вони не небезпечні, але якщо повторюються часто або супроводжуються додатковими симптомами, краще проконсультуватися з медичним фахівцем.
У минулому випуску "ФАКТІВ" 70-річний інструктор з лікувальної фізкультури поділився своїм досвідом у протистоянні негативним генетичним факторам та проблемам із грижами.
#Кальцій #Діабет #Симптом #Хребетний стовп #Магній #Кофеїн #Спазм #Тривога #Магнітно-резонансна томографія #Калій #Набряк #Сон #Нирка #Ліки #Щитовидна залоза #Судома #Нога #М'яз #Сечогінний засіб #Статин
